Din kurv Luk
Henter din indkøbskurv...
Total 0,00 DKK
Gratis fragtved køb over 250 kr.
Dag til dag leveringBestil inden kl. 14
75 18 16 11Personlig rådgivning

Kosttilskud til din alder
Guide: Kosttilskud til din alder

Er du forvirret over hvilke kosttilskud du skal vælge? Kroppen forandre sig i takt med, at vi bliver ældre, behovet for vitaminer og mineraler ændre sig dermed også. Vi har lavet en komplet guide til hvilke kosttilskud du skal vælge i hhv. 30'erne, 40'erne, 50'erne og 60'erne for at nære og pleje din krop bedst muligt.

Kosttilskud i 30'erne


30'erne - jern + vitaminer og mineraler

Mange kvinder midt i 20'erne har planer om at få børn indenfor de kommende 5-10 år. Hvis du allerede har en graviditet i tankerne, så bør du idéelt set allerede nu påtænke at opbygge et jerndepot og derfor så tidligt som muligt sikre dig ekstra jern, enten via kosten eller via et kosttilskud. Hvis du i forvejen ved, at din jernstatus er lav, er det naturligvis endnu vigtigere at komme i gang i god tid.

I en travl og hektisk hverdag med job, familie og fritidsinteresser kan du i perioder indtage et tilskud af vitaminer og mineraler, evt. kombineret med et 
energifremmende præparat, for at booste energien særligt i de mørke efterårs- og vintermåneder - hvor det kan være svært at finde energien og overskuddet.

 

Kosttilskud i 40'erne

 

40'erne - husk kalk, magnesium og omega-3

For mange er 40'erne her, hvor du mærker, at der sker ændringer både mentalt og fysisk. For mænd forekommer "overgangsalderen" ofte i starten af 40'erne hvor det for kvindernes vedkommende sker i 45-55 års alderen. Hvis du kun spiser begrænsede mængder fisk, æg og mælkeprodukter, kan det være nødvendigt at supplere din kost medet kosttilskud i form af kalktabletter og magnesium der bidrager til at vedligeholde normale knogler. Omega-3 er således også vigtigt hvis du ikke spiser fisk flere gange om ugen.
 

Kosttilskud i 50'erne

 

50'erne - overgangsalder og kalktilskud

Tager du et tilskud af kalk? Ellers bør du tænke over om du får kalk nok enten via maden eller via et kosttilskud. Det er vigtigt, at du holder dine knogler stærke, da forbrændingen med alderen bliver lavere grundet reduceret muskelmasse. Et tilskud af magnesium, kan endvidere mildne generne i forbindelse med uro i benene - Magnesium bidrager til musklernes normale funktion.

Fed fisk, avokado, nødder og eksempelvis hørfrø er fuld af gode olier og kan styrke din hjerne, dit kredsløb og ikke mindst led og muskler.

Er du kvinde, kan du opleve gener i forbindelse med overgangsalderen - her er salvie og 
rødkløver kendt for at reducere generne i forbindelse med hedeture og svedtendensen i overgangsalderen. Urten Dong Quai - bedre kendt som den kvindelige ginseng har i generationer været anvendt som populært krydderi og kosttilskud i Østen, særligt til kvinder som har anvendt roden til generel vedligeholdelse af kroppens funktioner samt i forbindelse med menopausen.

 

Kosttilskud i 60'erne

 

60'erne - D-vitamin og vedligeholdelse af leddene

I 60'erne, er det fortsat vigtigt at du spiser sundt og varieret for at få alle de vigtige vitaminer og mineraler, som sikrer et aktivt og godt liv længst muligt. Husk også vitamin D og calcium for at vedligeholde knoglevævet.

Ømme og stive led og muskler kan være anstrengende at leve med og kan gøre en almindelig hverdag uoverskuelig. Særligt personer over 60 år kan opleve nedsat bevægelighed, når alderen trykker, og kroppen er blevet lidt slidt. Ingefær og gurkemeje er kendt for holde dine led og muskler smidige - kombiner evt. med vitaminer og mineraler som f.eks. 
vitamin C, chondroiton, vitamin D, kobber og mangan, som alle er med til at vedligeholde leddene.