Kolos - styrker knoglerne

Kolos indeholder både D-vitamin og calcium som begge har betydning for knoglerne.  De fleste danskere får tilstrækkelig calcium, men i Kolos er der tilsat 250 mg calcium som kan supplere op hos de, der får i underkanten, men ikke betyder at de, der får mest, får for meget.

D-vitamin indtager en særstatus blandt vitaminer, idet kroppen i samarbejde med solen er i stand til selv at producere den mængde, vi har brug for. Undersøgelser har vist at niveauet i kroppen hos personer, der opholder sig meget i solen, når op på hvad der svarer til en daglig indtagelse på 250 mikrogram.  Dette har været med til at ændre synet på D-vitamin, så man kan acceptere højere doser i kosttilskud og der er også sat fokus på at D-vitamin har betydning for andet i kroppen end bare knoglerne.

D-vitamin er et alsidigt stof, som har en række funktioner i kroppen. Bedst kendt er betydningen for optagelse og udnyttelse af calcium og magnesium fra kosten. Andre vigtige områder er reguleringen af immunforsvaret og som hjælp til at sikre, at kroppens celler udvikles normalt. En god forsyning af D-vitamin har også betydning for muskelstyrke og -koordination, så man forebygger faldulykker. 

I forbindelse med knoglernes sundhed kommer D-vitamin ind i billedet som et middel til at udnytte den tilførte calcium på den bedste måde. Det er med andre ord tilskud af D-vitamin, som primært kan gøre en forskel, når man vil styrke knoglerne.  

Solen og kosten

Solen er vores hovedkilde til D-vitamin. På en solrig dag kan kroppen producere flere hundrede mikrogram D-vitamin, hvoraf meget gemmes i fedtvævet til brug i den mørke vintertid. For sollyset nord for den 40. breddegrad er for svagt til at danne D-vitamin i hele vinterhalvåret, og bl.a. derfor har mange danskere underskud af D-vitamin en stor del af året især i den sidste del af vinteren. 

Hvem kan have glæde af tilskud?

Når man bliver ældre, bliver evnen til at danne D-vitamin i huden nedsat. Det gælder for så vidt både mænd og kvinder, men kvinder har mindre knoglemasse at tære på og oplever derfor tidligere problemer end mænd gør. I Danmark har op mod 40 % af kvinder over 45 ikke tilstrækkelige D-vitamin depoter.

Herudover er det primært personer, som af den ene eller anden årsag ikke får udnyttelse af solens stråler, som kan have brug for et tilskud af D-vitamin. 

En væsentlig del af danskerne har underskud af D-vitamin - mest i den sene vinter/tidlige forår, hvor man har opbrugt sit lager fra sommersolen. De officielle anbefalinger sigter først og fremmest på at forhindre en decideret mangel, mens den optimale forsyning efter alt at dømme ligger noget højere.

Da solen dækker hovedparten af behovet, kan man ikke vurdere D-vitaminstatus ud fra indtagelsen, men kun ud fra en blodprøve (måling af 25-hydroxy-D-vitamin).

Hvem kan have glæde af Kolos?  

• Stort set alle danskere, som ikke får nok sol, men især: 

• Kvinder efter overgangsalderen.

• Ældre mennesker (f.eks. på plejehjem), som ikke kommer nok ud i solen - ældre har vanskeligere ved at danne D-vitamin end yngre.

• Personer med mørk hud (jo mørkere hud, desto lavere produktion D-vitamin) eller tildækkede personer (f.eks. indvandrere).

OBS: Vi anbefaler brug af solbeskyttelse for at undgå skader på huden.  

Ligesom andre fedtopløselige stoffer, bør D-vitamin ikke overdoseres. Nyere forskning har imidlertid vist, at tolerancen er højere end tidligere antaget.  Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet har vurderet, at 100 mikrogram D-vitamin om dagen er uskadeligt og har foreslået en officiel grænse på 50 mikrogram gennem kost og kosttilskud.  I Danmark må man højst tilsætte 38 mikrogram pr. dagsdosis i kosttilskud.